Cours de PPG « préparation physique générale »

Introduction
Nous avons voulu concevoir un cours en petit comité, afin qu’il reste « personnalisé » tout en profitant de la dynamique de groupe. Les séances comprennent des exercices adaptables à chacun, visant à prévenir le risque de blessures chez le sportif et améliorer indirectement la performance sportive. Nous mettons un point d’honneur sur la qualité du mouvement réalisé par chaque participant.

Qu’est-ce que la PPG ?
La préparation physique générale correspond au développement et à l’harmonisation de toutes les qualités physiques (la force, l’endurance, la proprioception, l’équilibre, le gainage, la coordination…)

Le mode d’entrainement a fortement évolué en quelques années. Il y a 20 ans, on ne parlait presque pas de préparation physique générale, les entraînements étaient plutôt basés sur la préparation physique spécifique à chaque sport. Au jour d’aujourd’hui, nous remarquons que dans tous les programmes de sportifs de haut niveau quels qu’ils soient, la PPG fait partie intégrante du programme d’entraînement de l’athlète.

Ces séances ne sont pas axées, en priorité, sur un travail « cardio », mais plutôt sur un travail général du corps en réalisant le bon mouvement.

Les séances sont destinées à qui ?
Pour tous les sportifs, du novice (même quelqu’un qui veut reprendre le sport), à l’athlète confirmé. Mais aussi, pour la personne qui veut « simplement » faire un peu d’activité physique de façon régulière.

Les exercices étant réalisés avec le poids du corps, ils peuvent être réalisés avec une intensité désirée par l’athlète, ils sont donc abordables à « monsieur et madame Toulemonde » comme au grand sportif.

Pourquoi la PPG ?
Pour minimiser le risque de blessures, en effet, vous allez renforcer vos muscles et tendons de manière plus harmonieuse, ainsi que travailler les muscles profonds du corps et votre proprioception.

Ça permet également au novice de se relancer dans un sport en étant bien préparé physiquement et avec de bons conseils. Quant aux sportifs plus avertis, de voir une amélioration de leur performance sans augmenter radicalement leur charge de travail.

Comment se déroulent les séances ?
On s’inscrit pour une session de 10 séances à raison d’une heure par semaine (horaire fixe).
Les séances se déroulent en groupe de 6 à 8 personnes et durent une heure. Nous travaillons la force musculaire, l’endurance, le gainage, la proprioception… sous forme de « circuit training ».

Notre formation de kinésithérapeute ou de professeur d’éducation physique ainsi que de « personal trainer » et préparateur physique, plus notre expérience dans le sport nous permettent de corriger votre posture dans chaque exercice réalisé.

Les 10 années d’expérience de Julien, comme kiné sportif et l’expérience sportive de Cyprien nous aident à trouver des exercices essentiellement basés sur les faiblesses retrouvées le plus régulièrement chez le sportif.