Cours de trail

Concept

Monthera Move vous propose des cours de trail par petit groupe.  Il s’agit de 10 séances d’1 heure d’entraînement collectif mais dont les conseils et les détails sont personnalisés.

Pour qui ?

Pour celui qui veut découvrir cette discipline, améliorer ses performances et/ou bénéficier de conseils personnalisés tout en s’entraînant en petit groupe.

Lieu

Les entraînements auront lieu dans les bois de Malonne, l’endroit précis de rendez-vous vous sera communiqué avant chaque semaine.

Prérequis

• Être en bonne santé et apte à faire un effort soutenu en course à pieds.
• Être capable de courir un jogging (à plat) de 5 km en 40 minutes maximum.

Programme

En ce qui concerne la séance d’entrainement, elle est construite sur base de votre profil de coureur qui sera établi en fonction du questionnaire.

Les allures, la récupération et les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau.

Le travail de la technique de course, le travail en fractionné, en fartlek, du seuil, … fera partie des thèmes et des méthodes que nous utiliserons durant les entraînements.

Prix

Le prix est de 80 €. Ce prix comprend les 10 séances en groupe.

S’agissant d’un programme continu, il n’est pas possible de venir de temps en temps et donc d’étendre les séances hors des entraînements collectifs.

Matériel à prévoir

• Montre chrono/cardio
• Chaussures de trail.
• Equipement en fonction de la météo et de la luminosité.

Contact

Cyprien DION

E-mail : cypriendion@gmail.com

Téléphone : 0478 30 99 06