🏃‍ Cours de TRAIL 

Gagne en technique. Gère mieux tes courses. Progresse en trail. 

Tu aimes courir en nature ? Tu veux apprendre à mieux gérer les côtes, les descentes, les appuis, la respiration, la récupération ?
Ce cours de trail, en petit groupe (max. 15 personnes), est conçu pour t’aider à mieux comprendre ton corps, affiner ta technique, et rendre ton entraînement plus intelligent et efficace.
Ces séances ne se limitent pas à simplement courir : elles se veulent pédagogiques, avec pour objectif de te transmettre des outils concrets et directement applicables dans ton entraînement quotidien. 

🎯 À chaque séance, un thème ou un axe de travail précis : 

✔️ Travail physiologique et technique spécifique aux côtes / descentes 

✔️ Renforcement ciblé 

✔️ Gestion de l’effort (échelle de perception de l’effort, zones d’intensité, pacing, utilisation de la fréquence cardiaque, …) 

✔️ Prévention des blessures 

✔️ Récupération active 

✔️ Foulée, appuis, posture… 

🧠Conçu par deux kinés du sport : 

• Julien Piron, expert de la Clinique du Coureur (Canada) 

• Nathan Delbecque, éducateur physique AESS et formé à l’entraînement trail-running à l’UCLouvain 

✅ Pour qui ? 

Ouvert à toutes et tous, à condition de savoir courir 10 km en continu. 

🕒 Horaire (séance de 1h) : Lundi : 17h30 

📍 Lieu de rendez-vous : parking du hall sportif de Saint-Berthuin (Route de la Navinne) 

💰 Tarif : 8 € la séance 

🗓️ Abonnement trimestriel : 

• Septembre → Vacances de Noël 

• Janvier → Vacances de printemps 

• Avril → Vacances d’été 

📞 Infos & inscriptions : 

Par SMS ou WhatsApp à : 

• Julien Piron – 0495/48.01.22 

• Nathan Delbecque – 0475/46.68.49